茶在含糖量低的同時，含有氨基酸、維生素、茶多酚等保健成分，對人體頗有益處。然而，凡事都有兩面性，所謂物極必反，如果飲茶不當，也會對身體造成不良影響的。
護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結(jié)石的發(fā)生，相信很多茶友都有所耳聞，但是錯誤的喝茶方式不但不能護腎，反而傷腎，對腎造成一定的傷害。若您還有以下情況，建議您以后盡量避免，以免損害身體健康。
邊喝茶邊喝酒會傷腎
有人認為，酒后喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。單獨喝茶是不會傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶，或者用濃茶醒酒，那就有可能傷腎了。
因為酒精進入肝臟后，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，茶中含有的茶堿，它會使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對腎臟有很大的損害作用。
過量飲茶會傷腎
根據(jù)浙江大學茶學系屠幼英教授的《茶與健康》中指出，成人的飲茶量通常以每天泡飲干茶5-15克為宜，而沖泡后的喝茶量一天可控制在400-1500ml。
茶中含有氟，過量飲茶會損害腎臟。原因是，腎臟是氟的主要排泄器官，過量飲茶會使得過量的氟滯留腎臟而造成傷害。
空腹喝茶傷腎
有人習慣早上剛起床就空腹茶喝，其實茶葉中含有大量的咖啡堿，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康。
所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當?shù)南群赛c白開水再喝茶。
常喝濃茶傷腎
茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸堆積，在尿路中易形成草酸鈣結(jié)石，從而引起腎結(jié)石。
其次，喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對身體更有好處。
俗話說，冰凍三尺，非一日之寒，常常忽略這些小的細節(jié)，往往會造成更大的危害，為了我們的身體健康，還望大家盡量避開這些誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲茶習慣。
日常養(yǎng)腎方法
一、子時大睡，午時小憩
睡眠對腎非常重要，因此要養(yǎng)成早睡早起的習慣?！白游缬X”指的是子時(23時到凌晨1時)前入睡，以及在午時(午間11時到 13 時)午睡。夜間要有充足的睡眠，而午間只睡30分鐘即可，這樣就能使氣血得以生化，腎精就能得到保養(yǎng)。
要提高睡眠質(zhì)量，可以采取以下方法：
● 睡前適當?shù)仂o坐、散步等。
● 減慢呼吸節(jié)奏，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
● 睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物，如阿膠、百合、大棗、蜂蜜、枸杞等。
● 睡前用溫水泡腳。
二、合理飲食
中醫(yī)認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春天養(yǎng)陽可以采取“省酸增甘”的原則，即少吃酸味，多吃甘味食物，特別是南瓜、扁豆、豇豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味蔬菜。也可以多吃性溫味辛類蔬菜來溫補陽氣，如韭菜、大蒜、洋蔥、生姜、大頭菜、大蔥等。
此外，寒涼的食物或飲料會損傷陽氣，飲食上宜盡量避免。在冬天時也要注意防寒保暖，避免耗竭潛藏于腎中的元陽。
同時，也該攝取一些清解里熱的飲料或食物，以免養(yǎng)陽太過而有損健康。
三、適當運動
保證每周的運動量，走路、游泳、打球等都是不錯的運動，能使身體更健康。
四、注重防疫，行止有度
感染病毒會降低機體免疫力，從而加重腎臟負擔。因此日常要做好防疫措施，注意身體健康。此外，要注意節(jié)欲保精，并避免攝入過多的鹽分和肉類。
來源：茶情報
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